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DOMICILE
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DOMICILE
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DOMICILE
F.H PERSONAL TRAINER
COACH SPORTIF SUR EPERNAY, REIMS, CHALONS-EN-CHAMPAGNE, VERTUS ET LEURS ALENTOURS
Educateur Sportif Diplômé d'Etat depuis plus de 7 ans, spécialisé en perte de poids, préparation physique, renforcement musculaire et cardio-training. Au travers de différentes activités, mon principal objectif sera de mettre à votre disposition mes compétences et mon expérience pour répondre à vos attentes, tant sur un plan physique, qu'humain.
Quelque soit votre projet, vos objectifs et votre mode de vie, mon rôle sera de vous placer dans des conditions optimales afin de favoriser leur réussite. Pour obtenir ces résultats, vos séances se dérouleront dans un esprit convivial, dans le respect de votre santé, de votre sécurité physique, ainsi que dans le respect des valeurs sportives (volonté, courage, humilité, solidarité..).
Je serai présent à vos cotés pour vous motiver, vous encadrer et vous donner le goût de l'effort afin de vous pousser à dépasser vos propres limites et ainsi retrouver durablement une vitalité physique et mentale.
Comment se faire accompagner ?
1
Prendre contact avec son Coach
Expliquer votre démarche et vos objectifs personnels
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Convenir d'un rendez-vous téléphonique (gratuit) afin d'effectuer un premier bilan sur votre projet
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Vous pouvez me joindre facilement par :
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Le but :
Une première approche essentielle permettant de cibler vos besoins et de préparer le bilan téléphonique
2
Bilan téléphonique gratuit
Nous aborderons les points suivants :
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-
Passé sportif
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Pratiques actuelles (disciplines, niveau, fréquence..)
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Mode de vie (rythme de travail, contraintes..)
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Habitudes alimentaires
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Antécédents médicaux
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Disponibilités - Budget
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Le but :
Faire le point sur vos habitudes et votre mode de vie pour préparer au mieux la séance d'essai et votre futur suivi
3
Séance d'essai - Bilan physique
Décomposée en 3 temps :​
-
Echauffement axé sur les objectifs fixés lors de la prise de contact
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Tests physiques adaptés à vos capacités (tests cardio-vasculaire, résistance, force, endurance musculaire, souplesse..)
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Tests corporels (mensurations, mesures anthropométriques..)
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Le but :
Evaluer vos capacités physiques et mentales afin d'adapter au mieux votre programme à vos propres spécificités
4
Debriefing - Début du suivi
Vous êtes prêts à vous lancer ?
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Bilan de votre séance d'essai
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Elaboration d'objectifs précis​
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Choix d'une formule adaptée à vos besoins et votre mode de vie
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Planification de vos coachings
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Début des séances + rééquilibrage diététique (si nécessaire)
Le but :
Mettre en place l'accompagnement le plus personnalisé possible facilitant votre confort et ainsi votre progression
Les activités proposées
Renforcement musculaire
Poids du corps
TRX training
Boxe training
Cuisses - Abdos
Fessiers
Aquagym
Cross-training
Course à pied
Tous niveaux
Musculation
Pilate
Postural training
Stretching
Tous niveaux
Trail
Yoga
Renforcement musculaire
avec charges
Cani-cross
Crossfit training
Stretch yoga
Marche nordique
Les suivis spécifiques
Nous possédons tous des particularités liés à notre passés, à nos blessures et à notre santé, c'est pourquoi je vous accompagne quelque soit votre spécificité en adaptant votre suivi aux soucis que vous rencontrez.
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Chaque séance se doit d'être appropriée à vos capacités du moment afin de vous garantir une sécurité et une progression optimale.
Préparation physique
spécifique
Que votre projet concerne la préparation d'une saison ou d'un évènement particulier à court, moyen ou long terme, l'objectif sera de vous mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour l'aborder avec confiance et relâchement.
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Votre préparation physique est le vecteur essentiel de votre futur performance, elle se doit d'être adapté et progressive.
Pourquoi faire appel à un Coach Sportif ?
Vos problématiques..
Vous n'avez jamais pratiqué une activité physique et vous ne savez pas par où débuter ?
Vous passez des heures à la salle de sport sans efficacité ni résultats
Vous ne trouvez pas la motivation pour vous lancer dans votre projet sportif
Vous avez des douleurs articulaires et musculaires récurrentes (lombaires, genoux, épaules...)
Vos performances ne sont pas à la hauteur de vos espérances et de vos potentielles capacités
Vous estimez manquer de temps pour faire du sport et vous cherchez à l'optimiser
Vous êtes sans cesse malade ou épuisé et vous manquez d'énergie
Votre quotidien vous stress et ne parvenez pas à l'évacuer
Vous ne trouvez pas d'équilibre alimentaire (quantité, régularité, qualité..)
Vos objectifs sont souvent beaucoup trop élevés au vue de vos capacités et de votre investissement
Les avantages d'être suivi..
Gain de temps pour atteindre vos objectifs
Sécurité dans la pratique de vos activités
Planification précise pour favoriser votre progression
Préparation de vos séances
Suivi quotidien de vos entrainements personnels
Suivi nutritionnel et de vos mesures anthropométriques
Motivation & régularité
Adaptation des exercices et programmes en fonction de vos capacités, de votre niveau et caractéristiques physiques (blessure, douleurs, handicap..)
Les bienfaits de la pratique régulière d'une activité physique..
Renforcement du système immunitaire
Amélioration de votre état de forme
Réduction des douleurs articulaires et musculaires
Diminution du stress & connaissance de son corps, de ses limites..
Amélioration de la qualité du sommeil
Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires
Gain d'énergie et de force dans votre quotidien
Amélioration des capacités physiques (endurance, force, explosivité, vitesse, souplesse) et mentales (gestion des émotions, confiance en soi..)
