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F.H PERSONAL TRAINER

COACH SPORTIF SUR EPERNAY, REIMS, CHALONS-EN-CHAMPAGNE, VERTUS ET LEURS ALENTOURS

Educateur Sportif Diplômé d'Etat depuis plus de 7 ans, spécialisé en perte de poids, préparation physique, renforcement musculaire et cardio-training. Au travers de différentes activités, mon principal objectif sera de mettre à votre disposition mes compétences et mon expérience pour répondre à vos attentes, tant sur un plan physique, qu'humain.

Quelque soit votre projet, vos objectifs et votre mode de vie, mon rôle sera de vous placer dans des conditions optimales afin de favoriser leur réussite. Pour obtenir ces résultats, vos séances se dérouleront dans un esprit convivial, dans le respect de votre santé, de votre sécurité physique, ainsi que dans le respect des valeurs sportives (volonté, courage, humilité, solidarité..).

Je serai présent à vos cotés pour vous motiver, vous encadrer et vous donner le goût de l'effort afin de vous pousser à dépasser vos propres limites et ainsi retrouver durablement une vitalité physique et mentale.

Comment se faire accompagner ?

1

Prendre contact avec son Coach

Expliquer votre démarche et vos objectifs personnels

Convenir d'un rendez-vous téléphonique (gratuit) afin d'effectuer un premier bilan sur votre projet

Vous pouvez me joindre facilement par :

 

Le but : 

Une première approche essentielle permettant de cibler vos besoins et de préparer le bilan téléphonique

Téléphone
Mail
Linkedin
Instagram
Facebook

2

Bilan téléphonique gratuit

Nous aborderons les points suivants :

  • Passé sportif

  • Pratiques actuelles (disciplines, niveau, fréquence..)

  • Mode de vie (rythme de travail, contraintes..)

  • Habitudes alimentaires

  • Antécédents médicaux

  • Disponibilités - Budget

Le but : 

Faire le point sur vos habitudes et votre mode de vie pour préparer au mieux la séance d'essai et votre futur suivi

3

Séance d'essai - Bilan physique

Décomposée en 3 temps :

 

  • Echauffement axé sur les objectifs fixés lors de la prise de contact 

  • Tests physiques adaptés à vos capacités (tests cardio-vasculaire, résistance, force, endurance musculaire, souplesse..)

  • Tests corporels (mensurations, mesures anthropométriques..)

Le but : 

Evaluer vos capacités physiques et mentales afin d'adapter au mieux votre programme à vos propres spécificités

4

Debriefing - Début du suivi

Vous êtes prêts à vous lancer ? 

  • Bilan de votre séance d'essai

  • Elaboration d'objectifs précis

  • Choix d'une formule adaptée à vos besoins et votre mode de vie

  • Planification de vos coachings

  • Début des séances + rééquilibrage diététique (si nécessaire)

 

Le but : 

Mettre en place l'accompagnement le plus personnalisé possible facilitant votre confort et ainsi votre progression

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Fermer Coaching entreprise
Mes prestations
Coaching à domicile
Séance d'entraînement kettlebell

A PARTIR DE
35 / SEANCE
SUR DEVIS

Coaching à distance

A PARTIR DE
20€ / SEMAINE
SUR DEVIS

Coaching en entreprise
Capture d’écran 2024-01-26 à 16.44.44.png

A PARTIR DE
70€ / SEANCE
SUR DEVIS

Vos objectifs ?

Lifter lourd
Prise de masse musculaire
Vous cherchez à sculpter votre corps ou simplement à gagner en force ? Vous êtes novice ou vous stagnez dans votre pratique quotidienne ?

Que votre objectif soit sportif, personnel ou simplement de santé, en amateur ou en professionnel, Flo saura s'adapter à vos demandes. Ses compétences sont aussi bonnes en cardio-training, qu'en boxe ou encore en yoga et pilate et bien d'autres.. Ses maîtres mots sont la rigueur, le dépassement de soi et l'efficacité. Je n'ai jamais été déçu d'une séance, elles sont toutes aussi différentes les unes des autres, tout en restant dans vos propres attentes. Si vous recherchez un coach aussi bien en programme individualisé qu'en coaching privé à domicile qui vous poussera à atteindre vos objectifs, vous pouvez le contacter. Réactif et démonstratif, il saura répondre à toutes vos demandes !

Victorine, 24 ans, Agricultrice

Les activités proposées
Fille faire des tractions

Renforcement musculaire

Poids du corps

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TRX training

Pratique du coup de pied

Boxe training

Entraînez-vous à la maison

Cuisses - Abdos

Fessiers

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Aquagym

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Cross-training

Athletic Course à pied Femme

Course à pied

Tous niveaux

Lifter lourd

Musculation

Pilates

Pilate

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Postural training

Jeune homme faisant l'exercice physique

Stretching

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Tous niveaux

Trail

Yoga sur le pont

Yoga

Poids morts

Renforcement musculaire

avec charges

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Cani-cross

Sauter sur la boîte

Crossfit training

Cobra Pose

Stretch yoga

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Marche nordique

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Les suivis spécifiques

Nous possédons tous des particularités liés à notre passés, à nos blessures et à notre santé, c'est pourquoi je vous accompagne quelque soit votre spécificité en adaptant votre suivi aux soucis que vous rencontrez.

Chaque séance se doit d'être appropriée à vos capacités du moment afin de vous garantir une sécurité et une progression optimale.

ski alpin

Préparation physique
spécifique

Que votre projet concerne la préparation d'une saison ou d'un évènement particulier à court, moyen ou long terme, l'objectif sera de vous mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour l'aborder avec confiance et relâchement.

Votre préparation physique est le vecteur essentiel de votre futur performance, elle se doit d'être adapté et progressive.

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Pourquoi faire appel à un Coach Sportif ?

Vos problématiques..

Vous n'avez jamais pratiqué une activité physique et vous ne savez pas par où débuter ?

Vous passez des heures à la salle de sport sans efficacité ni résultats

Vous ne trouvez pas la motivation pour vous lancer dans votre projet sportif

Vous avez des douleurs articulaires et musculaires récurrentes (lombaires, genoux, épaules...)

Vos performances ne sont pas à la hauteur de vos espérances et de vos potentielles capacités

Vous estimez manquer de temps pour faire du sport et vous cherchez à l'optimiser

Vous êtes sans cesse malade ou épuisé et vous manquez d'énergie

Votre quotidien vous stress et ne parvenez pas à l'évacuer

Vous ne trouvez pas d'équilibre alimentaire (quantité, régularité, qualité..)

Vos objectifs sont souvent beaucoup trop élevés au vue de vos capacités et de votre investissement

Les avantages d'être suivi..

Gain de temps pour atteindre vos objectifs

Sécurité dans la pratique de vos activités

Planification précise pour favoriser votre progression

Préparation de vos séances

Suivi quotidien de vos entrainements personnels

Suivi nutritionnel et de vos mesures anthropométriques

Motivation & régularité

Adaptation des exercices et programmes en fonction de vos capacités, de votre niveau et caractéristiques physiques (blessure, douleurs, handicap..)

Les bienfaits de la pratique régulière d'une activité physique..

Renforcement du système immunitaire

Amélioration de votre état de forme

Réduction des douleurs articulaires et musculaires

Diminution du stress & connaissance de son corps, de ses limites..

Amélioration de la qualité du sommeil

Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires

Gain d'énergie et de force dans votre quotidien

Amélioration des capacités physiques (endurance, force, explosivité, vitesse, souplesse) et mentales (gestion des émotions, confiance en soi..)

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